Ay Takvimi, Guzellik, Cilt Bakimi, Sac Bakimi
Yağmurlar, rüzgarlar derken yaz geldi çattı! Deniz, kum ve güneş üçlüsünü ne kadar özlesek de, güneş içerisindeki UV ışınları cildimize zarar verebilir. Dr. Orçun Orhun, sağlıklı bir cilt için güneş ışınlarından nasıl yararlanmamız gerektiğini açıkladı. Güneşten doğru şekilde faydalanın – Güneşe çıktığımız saatler çok önemli, özellikle saat 10.00 ile 16.00 arasında güneş ışınlarının dünyaya en […]
Devamını OkuHer ne kadar bu güzel niyetler, beklendiği gibi uzun süreli olmasa da, biz siz için, kısa sürede vücudunuzu şekle sokacak, yedi tane egzersiz hazırladık. Bu hareketleri, dört hafta boyunca uyguladığınızda, ne spor merkezine yazılmaya ne de eve ekipman almaya hiç ihtiyaç olmadığını kendiniz göreceksiniz. Tek ihtiyacınız, kararlılık ve gününüzden ayıracağınız tam 10 dakika! Plank Plank […]
Devamını OkuBirçok kadın, göğüslerinin şekli ya da boyutları söz konusu olduğunda mutsuzdur ve bu durum kendilerini güvensiz hissetmelerine, belli kıyafetleri giymeye utanmalarına sebep olur – özellikle de dergi kapaklarındaki mayolu güzellikler kendilerine gülümserken. Ama unutmayın ki herkesin hayallerindeki bedene kavuşabilme becerisi vardır. İşte size yalnızca göğüslerinizin şeklini düzeltmekle kalmayacak, aynı zamanda da güçlü ve sağlıklı hissetmenizi […]
Devamını OkuKarnı incelten egzersizler nelerdir? İlk olarak bir egzersiz göbek yağlarınızdan kurtulmanızı sağlamaz. Yani yapılan herhangi bir hareketin karnımızda ki yağları yok etmediğini bilmeniz gerekmektedir. Fakat yapılan bu hareketlerle o bölgedeki kasları herkesin yapabileceği hareketlerle, doğru ve basit bir şekilde çalıştırarak görünümde bir fark yaratabilirsiniz. Ama bu hareketleri yaptığınız için karnınızdaki yağlardan kurtulacağınızı düşünmeyin. Göbek yağlarını […]
Devamını OkuVücudumuz yakıt kaynağı olan yağı doğal yollardan yakar ancak vücudunuzun daha etkili bir şekilde yağ yakmasını bazı ipuçlarıyla sağlayabilirsiniz. Hızlı yağ yakmak için dayanıklılık antremanı, güç antremanı ve interval antremanı yapmayı, dengeli beslenmeyi ve dinlenmeyi tavsiye eden Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, “Egzersiz programınız ve kişisel beslenmeniz konusunda dengeli davranmak uzun vadede daha […]
Devamını OkuTabii en güzeli bir profesyonelle çalışmak, spora gitmek. Ama kim vakit bulabiliyor ki… 1. Plank İşten eve, evden işe… Fırsat buldukça takip edilen diziler, mutfak meşguliyeti, eh bir de uyku derken mümkün mü spora gitmek!? Aslına bakarsanız tabii ki mümkün! Onca insan yapıyor; sporu, egzersizi hayatlarında önceliklendiriyorlar. Günün tartışılmaz bir ögesi olarak fitness salonlarına gidiyorlar, […]
Devamını OkuKalçaları sıkılaştıran bu egzersizlerle kısa bir zamanda güzel sonuçlar alabilirsiniz. Egzersizin yanında sağlıklı beslenmeye de özen gösterilmeli elbette. Egzersiz öncesi sakatlanmaları önlemek için mutlaka ısınma hareketleri yaparak vücudunuzu ısıtın. Adım (Step) Dik durun, bacaklarınıza ve karnınıza konsantre olarak önünüze koyduğunuz yükseltiye (egzersiz sehpası, küçük masa, sandalye vb.) tek bacağınızdan kuvvet alarak çıkın. Diğer bacağınızı kendinize […]
Devamını OkuYaz aylarına hazırlık yapmak için kısa bir zaman kaldı. Bacaklarımızı yaza hazırlamak ve hayalini kurduğunuz o sıkı ve ince bacaklara kavuşmak için çalışmanın tam zamanı. Bu işlem hiçte düşündüğünüz kadar zor değil sadece 3 farklı egzersiz yaparak istediğiniz o bacaklara kavuşabilirsiniz. Jump Squart. Squart hareketini zaten biliyoruz. Klasik squart’tan farklı olarak bu harekette sadece zıplıyoruz. […]
Devamını OkuHer kadın kum saati gibi görünen bir vücuda sahip olmayı ister. Her ne kadar genler vücut tipimizi belirlese de belirli egzersizlerle vücudumuzu şekle sokabilecemizi belirten Herbalife Global Fitness Eğitimi Direktörü Samantha Clayton, “Kısa zamanda sıkı ve güzel bir vücuda sahip olmak için dengeli beslenme ile desteklenmiş haftalık bir programla arzu ettiğiniz görünüme kavuşabilirsiniz” diye konuştu. […]
Devamını OkuKadınların göğüslerinin boyutu ile ilgili şikayetlerinin yanında bir de göğüs şekli ve duruşu konusunda pek çok şikayetinin olabildiği malum. Küçük göğüslü olanlar büyük göğüslü kişilere özenirken, büyük göğüslüler ise bunların kolay sarkabilmelerinden dolayı küçük göğüslülere biraz özeniyorlar. Bilhassa ilerleyen yaş, doğum, kilo alıp vermeler, zorlu hayat koşulları ve kötü beslenme gibi durumların hepsi göğüslerin dikliği […]
Devamını Oku